Pripreme za sunčanje

jun 25, 2017 admin No comments exist

Tokom zimskog perioda koža je izložena negativnim faktorima sredine – hladnoći, vetru i suvom zagrejanom vazduhu u stanovima. Površinski sloj kože, epiderm, je nešto zadebljao u toku zime, a srednji sloj kože, derm, je u većini slučajeva bez dovoljno vlage, odnosno dehidriran. Da biste se bezbedno sunčali posle duge zime, važno je da Vaš organizam i Vašu kožu pripremiti za tople zrake.

Kada se izlažete suncu, već posle 15 minuta sunčanja, u koži se stvara veoma važan vitamin D, koji sprečava osteoporozu, depresiju, rak prostate, rak dojke, pluća, ima uticaja na dijabetes i gojaznost.

Pod uticajem UV zraka, koža se prirodno brani stvaranjem melanina, pigmenta odgovornog za tamnjenje kože. Za stvaranje melanina potrebno je najmanje nedelju dana pa je neophodno sa pripremom početi na vreme.

NEGA KOŽE

Potrebno je u ovom periodu prilagoditi negu kože nastupajućem toplijem godišnjem periodu. Preporučuju se kreme koje hidriraju, dok masnije kreme nisu zgodne zbog znojenja, povišene spoljne temperature i izlaganja suncu. Iako hidratantna krema ne štiti kožu od sunca, ona može ograničiti štetu od preteranog izlaganja suncu. Što se više vaša koža izlaže suncu, to postaje sve više isušena, a suva koža postaje podložnija štetnim UV-zracima.

Poznato je da sunce i so isušuju kožu, pa je nega i nakon sunčanja vrlo važna. Preparati sa pantenolom podstaći će regeneraciju kože, a Aloe vera će umiriti iritaciju i crvenilo.

KREME ZA SUNČANJE

Kreme za sunčanje treba da imaju oznaku da štite i od UVB i od UVA zraka jer je jedino to potpuna zaštita. SPF faktor označava kolika je zaštita kreme, odnosno koliko duže se možemo izložiti suncu, a da ne izgorimo. Preporuka je da se ne koriste kreme sa SPF faktorom ispod 20.  Predrasuda je da uz viši zaštitni faktor koža neće potamneti. Viši zaštitni faktor bolje štiti, odnosno sprečava crvenilo i opekotine, a lep taman ten ćete dobiti i uz faktor 50, ali sporije. Koža se maže zaštitnom kremom pola sata pre izlaska na sunce, a zatim na svakih dva sata ili posle svakog kupanja. Prilikom izlaganja suncu, naročito ako je jako, od koristi su šeširi sa širokim obodom, kao i naočare sa zaštitnim staklima.

Ultralčjubičasto zračenje može izazvati suvoću i pucanje usana, kao što šteti i ostatku kože. Zato bi trebalo koristiti stik za negu usana sa zaštitnim faktotom SPF15 ili SPF30. Ovi proizvodi su dostupni sa različitim ukusima i bojama.

ISHRANA

Kada počne toplije vreme i češće smo izloženi suncu, važno je unositi više vode zbog rehidratacije čitavog organizma. Važno je i korigovanje ishrane, u smislu unošenja svežeg voća i povrća i izbegavanje teške i masne hrane.

Vitamini E i C, beta-karoten, selen i kalcijum podižu otpornost ćelija kože na delovanje UV zraka pa ishranu treba bazirati na namirnicama koje obiluju tim sastojcima, tj. antioksidansima. Uvrstite u jelovnik što više crvenog, žutog i zelenog povrća i voća. Beta-karotenom i drugim karotenoidima, kao što je likopen, bogate su šargarepa, paprika, spanać, brokoli. Vitamina C  ima u kiviju, limunu i lisnatom povrću. Vitamin E se nalazi u biljnim uljima, bademima, orasima. Vitamina A ima u mleku i mlečnim proizvodima, u ulju bakalara. Selena ima u morskim plodovima, jajima i žitaricama, dok cinka ima u crvenom mesu i morskim plodovima.

DODACI ISHRANI

Dodaci ishrani, kao što su tablete i kapsule koje sadrže vitamine i minerale predstavljaju dobru pripremu za sunčanje. Osim što ćete ojačati Vaš imunitet i poboljšati opšte zdravlje, biranjem određenih suplemenata možete pripremiti vašu kožu za sunčanje. Počnite da ih uzimate pre nego što se izložite suncu i nastavite da ih uzimate i tokom odmora, odnosno, sve vreme sunčanja.

Beta karoten

Beta karoten je “prirodni suncobran“ jer štiti kožu od opasnog ultraljubičastog zračenja smanjujući aktivnost slobodnih radikala koji nastaju emisijom UV zraka. Prema nekim istraživanjima, beta karoten smanjuje oštećenje DNK molekula, te tako sprečava i razvoj degenerativnih bolesti i raka kože.

Preparati sa bata karotenom su:

BetaCarotenBeta carotene ProvitaminABetaCaroten

 

Vitamin C

Nagomilani slobodni radikali uzrokuju značajnu štetu na tkivima posebno na kolagenu i elastinu, gradivnim komponentama kože, uzrokujući, stvaranje bora na koži. Vitamin C, kao moćan antioksidans, neutrališe slobodne radikale i tako sprečava oštećenja na koži. Osim prevencije oštećenja, vitamin C igra važnu ulogu i u regeneraciji već oštećene kože. Prema Američkom dermatološkom društvu, dnevni unos 500 – 1000 mg vitamina C može biti od velike koristi za očuvanje zdravlja kože.

Preparati koji sadrže vitamin C:

VitaminC 500mg Monoderma C10Vitamin C Acerola Vitamin C+Zn

Vitamin E

Vitamin E naziva se i “vitamin lepote“ jer podtiče mnoge hemijske reakcije u organizmu koje poboljšavaju stanje naše kože. Snažan je antioksidans i blagotvorno deluje na sve tipove kože – vlaži kožu, podstiče popravak oštećenja uzrokovanih delovanjem slobodnih radikala, pomaže u smanjenju crvenila kože nakon preteranog izlaganja suncu, sprečava nastajanje tamnih mrlja, smanjuje nastajanje bora i kožu održava glatkom kroz duže vreme.

Pored oralne primene, vitamin E se može primenjivati i direktnim nanošenjem na kožu, bilo kao čisti vitamin E ili kao deo losiona za sunčanje. U slučaju direktnog nanošenja vitamina E na kožu, treba uzeti u obzir vreme potrebno vitaminu da prodre u dublji sloj kože, pa je potrebno naneti ga 10-20 minuta pre izlaganja suncu.

Preparati sa vitamiom E su:

Vitamin E-100 IUTocopherolMonoderma E5

Vitamin A

Vitamin A igra ključnu ulogu u rastu i razvoju ćelija kože i deluje na popravak oštećenja nastalih UV zračenjem. Prekomerno izlaganje suncu može uzrokovati uništavanje vitamina A u koži, usled čega se može razviti i deficit, a posledično dolazi i do nastanka tamnih mrlja, bora, ljuštenja kože i u najgorem slučaju, prekarcinogenih lezija.

Stoga je vitamin A najbolje unositi kao deo antioksidativnog dodatka prehrani, i to u kombinaciji sa vitaminom C i E. Koncept uravnoteženog unosa ova tri vitamina kao vrlo važnog aspekta zaštite kože sve više potvrđuju i brojni rezultati naučnih istraživanja.

Preparati sa vitaminom A:

AD3Vit monoderma-a15

 

Vitamin D

Vitamin D sprečava osteoporozu, depresiju, rak prostate, rak dojke, utiče na dijabetes i gojaznost. Naša koža proizvodi vitamin D kada je izložena sunčevoj svetlosti – UV zračenju iz prirodnog izvora. Vitamin D je veoma važan za metabolizam kalcijuma i fosfora, jer podstiče resorpciju ovih minerala iz creva i omogućava njihovo deponovanje u kostima. Neophodan je za pravilan rast kostiju i zuba, i za dobar rad mišića i nervnog tkiva.

Preparati koji sadrže vitamin D:

Vitamin D-400  D3 vit 400

Selen

Pored navedenih vitamina, preporučuje se i uzimanje antioksidativnog selena. Selen povećava otpornost kože na uticaj ultravioletnih zraka, pa dermatolozi predlažu uzimanje preparata sa selenom 10 dana pre izlaganja suncu i tokom celog leta. Smatra se da je upotreba ovog antioksidansa najbolja prevencija raka kože, oštećenja koje može izazvati preterano sunčanje, kao i nastanka staračkih mrlja.

Preparati sa selenom:

Oligogal SeseleniumSelen 50mg

Koenzim Q10

Koenzim Q10, kao jak antioksidant, štiti ćelijske membrane od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima koji nastaju tokom izlaganja suncu, sprečavajući tako starenje kože. Pored toga, kreme sa koenzimom Q10 kožu će dobro hidrirati i povećati joj elastičnost.

Preparati koji sadrže koenzim Q10:

Koenzim Q10

 

 

coenzim_q10

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *